8 Recomendaciones que ayudarán a tu colon a no irritarse tanto
Se conoce que el colon es la parte final del sistema digestivo y trabaja para eliminar la sal, el agua y los residuos antes de que estos sean expulsados por el cuerpo. Este debería ser su funcionamiento normal.
En la actualidad son muchas las personas que padecen de colon irritable, síndrome que produce dolor abdominal y distensión, sensación nada agradable.
Recomendaciones que ayudarán a tu colon a no irritarse tanto
Estos pequeñas recomendaciones no curan tu colon irritable, sólo ayudaran a evitar que se te irrite con tanta frecuencia.
- Mantén de tu dieta alejada las grasas e incrementa el consumo de proteína.
- Evita el consumo de bebidas alcohólicas.
- Las emociones están conectadas con el sistema digestivo así que evita situaciones de tensión.
- Tomate tu tiempo para ingerir los alimentos, mastica despacio.
- Aunque los vegetales son buenos para la dieta procura evitar aquellos que puedan producir flatulencias como por ejemplo: el repollo, coliflor, cebollas, entre otros.
- Ingiere alimentos que te ayuden a ir regularmente al baño para evitar el estreñimiento. Como por ejemplo laxantes naturales que puedes encontrar en frutas como la papaya, zumo de la manzana, ciruelas, aceite de oliva y otros
- Entre las principales recomendaciones es llevar un horario ordenado de alimentación.
Evitando el aumento de ácidos estomacales que puedan provocar un posible dolor o molestia abdominal.
- Si es de los que padece de constantes evacuaciones (diarreas) se sugiere evitar el consumo de cafeína o productos lácteos.
Recuerde estos son algunas recomendaciones no pretenden sustituir a las que puede darle un especialista de salud.