La pasión de correr durante largas millas es sin duda una de las más saludables en nuestras vidas, conocer como desenvolvernos en planos largos, ya sea trotando o corriendo. Para ello, es de vital importancia tener los cuidados necesarios antes de cualquier práctica.

Ya sea que quieras practicar Running, atletismo, o porque simplemente te apasiona correr siempre es necesario calentar nuestros músculos, dar estiramientos previos; esto con la intención de no lastimarse; esto es un consejo muy sonado en todo el mundo y tienen comparación con su eficacia.

Calentamientos necesarios antes de correr

1. Chequea tu salud: Acudir a un cardiólogo puede ser una de las medidas más acertadas; nos dirá a qué posición estamos de desempeñarnos en estas actividades. Que te realicen pruebas de esfuerzo físico para optimizar tus condiciones y así puedas desempeñarte libremente. No esperes a tener problemas o lesiones para acudir a un médico.
2. Sigue tu plan de entrenamiento: La rutina es una pieza fundamental para cualquier actividad física; esto con la intención de programar un entrenamiento. Los planes de entrenamientos también servirán de motivación; cada vez que superemos nuestros objetivos nos seguiremos poniendo más obstáculos.
3. Respetar los días de descanso: Correr no es una tarea sencilla; es una de las actividades con mayor desgaste físico. Por ende, es necesario asignar un día para el descanso pleno.
4. Dieta rica en proteína y carbohidratos: Querer mantenernos en pie durante más tiempo o más millas lo podremos conseguir con una alimentación balanceada en proteínas y carbohidratos; se recomienda consumir el doble en gramos de proteínas a nuestro peso. Es decir, si pesamos 60 Kilos, deberíamos comer 120 gramos de proteína diarios.
5. Hidratar nuestro cuerpo: El agua nunca puede faltar, tomar de 3 litros diarios es lo recomendable; si nos referimos a un día de entrenamiento, alrededor de 5 litros sería lo adecuado.

Te hemos dejado las mejores opciones para cuidar nuestro cuerpo mediante 5 consejos de suma importancia; si los sigues es muy posible que seas un mejor corredor en poco tiempo.